第七課 – 靠牆練習混元樁

由於發現,部份學生,不懂收尾閭提肛,所以無法做對混元樁
現介紹一個簡單的方法,如下:

正常站立時,脊柱呈S型。背靠牆時,有多餘空間。
當站混元樁時,脊柱呈C型。背靠牆時,於命門位置,並無多餘空間。

靠牆練習方法
腳根離牆,約2吋之位置做混元樁。背部可放一本薄的雜誌或紙張,把它夾於命門(位於肚臍的正後方)與牆之間。若它不掉下來,便做對了。

除了做混元樁外,我也建議大家平時要注意坐姿及做一些核心肌肉訓練。

使用電腦的正確坐姿

若有任何問題,都可以在我的 Facebook Fan Page 留言。