第一課 – 膝不過腳尖

膝過腳尖

膝不過腳尖

常常聽到不少朋友,因為練太極拳,而有膝關節痛的現像。事實上,練太極拳若不得其法,便會增加膝蓋受傷的風險。本來是有益身心的運動,到頭來弄到周身傷。實在好事變壞事,未見其利,先見其害。

太極拳的第一課,「膝不過腳尖」是必須知道的事情。

因為膝過腳尖,會引至膝關節長期過度受壓,久站會勞損。另外,膝關節屬鉸鏈關節,只能作單一平面的屈、伸運動,仿如門鉸的操作一樣。若膝關節的運動方向有所偏離或長期受壓,會增加受傷風險。

下一課,談談弓步,需要注意的地方。

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