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2 days ago

太極拳教室

粗守形,上守神。 See MoreSee Less

6 days ago

太極拳教室
太極拳要求虛領頂勁和尾閭下垂,身體像是在房樑上懸掛的瘦肉,上下對拉拔長。練拳時要注意頭頂的「懸」和尾閭的「垂」,這樣用意念,對整個脊柱進行「對拉拔長」,起到牽引作用,增加腰椎間隙,因而對整個脊柱都有保健作用。在立身中正的基礎上,練拳時要使命門(即第二腰椎部分)向後微微突出,這樣,再做好斂臀和收胯,整個腰脊就處於非常舒服的狀態了。

太極拳要求虛領頂勁和尾閭下垂,身體像是在房樑上懸掛的瘦肉,上下對拉拔長。練拳時要注意頭頂的「懸」和尾閭的「垂」,這樣用意念,對整個脊柱進行「對拉拔長」,起到牽引作用,增加腰椎間隙,因而對整個脊柱都有保健作用。在立身中正的基礎上,練拳時要使命門(即第二腰椎部分)向後微微突出,這樣,再做好斂臀和收胯,整個腰脊就處於非常舒服的狀態了。腰椎狹窄一招搞定 [自我修復動作系列-腰椎] 腰椎狹窄多發生在45歲後,由於下腰椎無活動所致。有人問我明明每天運動,為什麼還是無活動?這裏有兩個問原因構成。 第一,每一節腰椎的活動範圍是三維的,即左右旋轉,左右側彎,前屈後伸,上下運動,共8個基本方向。其中,向下運動是被忽略的,而偏偏地心引力的反作用力使地面的力向上擠壓腰椎,形成腰椎狹窄。 第二,腰椎狹窄多發生於下腰椎,腰4,腰5。一來身體重量集中在下腰椎,二來我們常常誤用腰力,其實我們在日常生活中絕對不用腰力,丹田也不是腰力。其中,腰5座在骨盆之中,有強大的韌帶包住,使它活動性更低。 綜合上述兩點,要預防腰椎狹窄,就是多活動腰椎的不同方向,特別是向下的動作,便能將狹窄拉寬。有些人認為是軟骨磨損,是不可修復的。實際上,很多腰椎狹窄的人,終其一生都不用做手術,這是因為人體有一定的修復能力和適應能力。只要你在活動中,為它製造出空間,它便可以再生長。在整脊一段時間後,我們可以看到腰椎狹窄會被拉寬,就是修復的証明。 所以一招搞定就是平時看到的腰椎手法動作,自己放好姿勢,用手指推動該節腰椎向下向前30度,便可以活動好腰椎向下的動作,創造腰椎修復的條件。 以上動作可能過於專業而不易操作,所以一般教以下3個類似的動作。 1.抱膝動作,如圖 2.平睡,曲膝,在床上左右擺動膝蓋 3.站立,左右交叉運動,如操兵 其他動作都是可以的,只要掌握腰椎錯位的原理都是可以的,切勿做一些對腰椎傷害更大的動作便可以。 利俊文博士 電話: 6159 9481 地址:中環陸羽大廈602室 #自我修復動作 #腰椎狹窄 #整脊 #利俊文 #椎間盤突出 See MoreSee Less

1 week ago

太極拳教室
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太極拳最好的地方,就是有少少的負荷。youtube.com See MoreSee Less

 

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1 month ago

太極拳教室

今天教學生雲手,他說很像盪船仔。有這個感覺,代表鬆胯轉腰,逢轉必沉,已有一定基礎,找到丹田轉動的感覺。和式太極拳,丹田轉動的方向,通常與兩手一致。雲手比較特別,兩手與丹田轉動的方向,有四分之一的時間是反方向。雲手是我很喜歡的動作,也是較難掌握的。 See MoreSee Less

1 month ago

太極拳教室
以拳入哲

以拳入哲 See MoreSee Less

 

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好👍👍

2.5小時完成6個講座?

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