筆記在線

由淺入深,初學必讀!

第一課 – 膝不過腳尖

膝過腳尖 膝不過腳尖 常常聽到不少朋友,因為練太極拳,而有膝關節痛的現像。事實上,練太極拳若不得其法,便會增加膝蓋受傷的

第二課 – 正確的弓步

下圖,分別是正確及錯誤的弓步。正確的弓步有著良好的力學結構,有助身體重量平均分佈在足弓之上。 正確的弓步 –

第三課 – 太極拳的架式

太極拳有不同的架式,有代理架,騰挪架,領落架,忽雷架,還有很多很多...剛接觸太極拳的朋友,必定會給這些專有名詞嚇到傻眼

第四課 – 太極球體

第二課,提及過太極球體,現在要介紹構成這個結構的五弓。 太極拳必備的條件「身備五弓」,可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合

第五課 – 站樁功

站樁功很重要,它是拳架的基礎。當中較為常見的有無極樁及混元樁。太極拳必備的條件「身備五弓」,可以通過練習混元樁而獲得。當

第六課 – 混元樁

站樁功是許多武術的基本功,而混元樁被視為技擊樁,可以通過它來訓練,五弓合一及生成太極球體。 認識幾個穴位及位置中華武術與

第七課 – 靠牆練習混元樁

由於發現,部份學生,不懂收尾閭提肛,所以無法做對混元樁。 現介紹一個簡單的方法,如下: 正常站立時,脊柱呈S型。背靠牆時

第八課 – 太極八法 (掤勁)

認識了太極球體的結構,通過練習混元樁,生成太極球體。接下來,便是「太極八法」! 太極八法,掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠

第九課 – 太極八法 (續)

「掤」 – 是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它柔中寓剛,猶如棉裡裹針,外表柔軟而內含堅剛,富有彈性和韌性